約會?!  
不是帥蛋,而是比利先生?! (驚!!)

這個比利先生是何許人也哩???

就是我在家運動的私人教練啦~~ 


 
印象中最早開始注意起體重這個問題,是在國中的時候,只是那時功課壓力大,注意歸注意,吃的量可一點也沒少過 ^^"
經過這些年的努力和變化,大概也認清了那種完美曲線對我來說是難以達到的,能維持住現在的模樣就偷笑了,所以也不想對自己太苛責~~ 前一陣子天氣太寒冷,實在懶得動又愛吃,以至於體重一直高居不下,還好經由酪梨壽司的部落格認識了比利先生,真是我的大救星呀~~

之前在家運動,就是拉拉筋和靜態的瑜珈,強度很弱,而且做久了身體都習慣了,比較沒有挑戰性;本想利用Wii fit裏的跑步來鍛鍊一下心肺,誰知Wii fit 一開,小翰寶就來跟我搶,不要說訓練了,連玩的項目都要被兒子規定,真是不知要說什麼好??!!

這個比利先生(Billy blanks)出生時有 Hip joint anormaly,從小大家都不看好他,他在電視上看到李小龍,受到Bruce lee的啓發而立志變成武術高手(置之死地而後生嗎?)!!  經由學習跆拳道和空手道,比利先生克服了關節的問題,還自創了Tae bo workout,在1980年代後期蔚為風潮,後來還發行了運動DVD!!  現在雖然是不流行了,但還是有死忠粉絲追隨著~~

因為一直有運動,所以一開始跟著做沒什麼大問題,做個幾次熟練了之後比較不會落拍;要是平時沒運動習慣的人,建議還是得先暖身一下,才不會運動傷害啊~~ 如果要訓練心肺能力,建議從Tae bo cardio 開始練,視自己的體力,做多少算多少,只要持續訓練就會進步的!!  如果單純要做做體操伸展一下,比利先生也有基礎的訓練(Tae bo),大家可以視體力來選擇適合自己的運動!!

準備好要一起運動了嗎??  Let's go~~

Billy blanks Tae bo cardio 1/5
Billy blanks Tae bo cardio 2/5
Billy blanks Tae bo cardio 3/5
Billy blanks Tae bo cardio 4/5
Billy blanks Tae bo cardio 5/5
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